Emagreça com Saúde

EMAGREÇA COM SAÚDE !

1 - Leia mais e dedique-se aos assuntos relacionados a saúde e emagrecimento.

2 - Estabeleça metas diárias, semanais e mensais em relação a peso e medidas.

3 - Se tem dificuldades em controlar as quantidades, use as anotações.

4 - Seja realista, muitos que já estão obesos acham que estão acima do peso e muitos que estão acima do peso acham que estão no peso normal.

Obesidade é uma doença com múltiplos fatores.

5 - Invista parte dos seus recursos em um programa efetivo de qualidade de vida e saiba que podemos lhe ajudar.

6 - Durma no escuro total e evite o uso do celular 30 minutos antes de dormir. Já na parte da manhã procure se expor ao sol por pelo menos 10 minutos sem óculos escuro para readequar seu relógio biológico.

7 - Tome água morna com limão e mel de manhã para melhorar a sua microbiota intestinal, o que favorece o emagrecimento.

Pessoas com dificuldades em emagrecer podem ter desequilíbrios na microbiota intestinal.

8 - Faça o uso de leite fermentado (yakult) que também melhoram a flora intestinal.

9 - Óleo de coco, leite de coco e água de coco, auxiliam na melhora da flora intestinal, além de fornecerem vitaminas e minerais indispensáveis ao organismo.

Veja essa receita:

300ml de água de coco

2 colheres sopa de leite de coco.

1 banana nanica

1 colher de aveia.

Bate todos os ingredientes no liquidificador.

Essa receita pode ser usada no café da manhã, lanche da tarde ou eventualmente no jantar.

Use a criatividade e troque as frutas ou a aveia por chia, quinoa ou linhaça.

10 - Tome 500 ml de água com limão durante o dia. No intervalo das refeições.

11 - Use o vinagre de maçã, colocando 1 colher de sopa em 1 copo de água antes do almoço e antes do jantar.

Isso ajuda a controlar a glicose e a insulina.

Contribui para o emagrecimento, podendo eliminar de 2 a 4 quilos por mês.

12 - Mastigue melhor os alimentos comendo com calma. Estômago não tem dentes.

A pressa é inimiga da refeição.

13 - coma 3 a 4 frutas por dia no intervalo das refeições. Use frutas diuréticas como a pera, melão, melancia e abacaxi. E frutas digestivas como o mamão.

14 - Aprenda a se beneficiar dos cereais como a chia, quinoa, linhaça e aveia que podem ser usadas no iogurte, nas frutas em preparações saudáveis.

Veja essa receita

1 banana

2 colheres de sopa de aveia

1 colher de sopa de mel

1 colher de café de canela em pó.

Essa receita pode ser usada no café da manhã.

15 - O café da manhã precisa ser variado, então evite comer sempre as mesmas coisas todos os dias.

Use a criatividade e aprenda seguindo nossas orientações.

16 - O chá de erva cidreira ajuda a diminuir a ansiedade o estresse. Reduz também o cortisol a noite o que auxilia no emagrecimento.

Tome uma xícara 1 hora antes de dormir.

17 - O que atrapalha também o emagrecimento são os metais tóxicos presentes em alimentos, embalagens, cremes de beleza, tinturas para cabelos.

Use o chá de coentro 1 x na semana.

Coloque 1 colher de sobremesa em 500 ml de água e tome durante o dia no intervalo das refeições.

18 - Entenda que muitas vezes você pode não perder o peso na balança mas perder medidas.

Pode ocorrer um aumento esperado de massa muscular.

Filé de frango e ovos são boas fontes de proteínas.

19 - A beterraba deve fazer parte da dieta, pois ajuda a aumentar o óxido nítrico, auxiliando no controle da pressão arterial.

Ajuda a dar mais disposição.

20 - Chá de oliveira e hibisco ajudam a reduzir a gordura na barriga.

Coloque 7 folhinhas de oliveira e 4 de hibisco em 600 ml de água fervida e tome durante o dia nos intervalos das refeições.

Siga essas orientações iniciais e já verá os resultados

"Só você emagrece você"

Bons pensamentos e saúde !

Marcos Vinícius Vasconcelos - Naturopata Especialista em Saúde Natural e Gestão de Qualidade. Membro da Associação Brasileira de Ciências Naturais CRTN/SP 10.093.

Atendimentos e Consultoria online:

Programa de Naturopatia e Saúde Natural, que usa os recursos da alimentação saudável, das plantas medicinais, da terapia floral e aconselhamento terapêutico, promovendo qualidade de de vida e emagrecimento saudável.

Online, através do vídeo chamada do Whatsapp e com amplo material de apoio.

Maiores informações:

(19) 996119514